概要筆記
塞巴斯蒂安. 索爾(Sebastian Thor)升任國教教宗後，將前任教宗範戴爾的衛隊~ 帝王之女，分為兩個部分：位於地球的第一隱修院（Convent Prioris第一修道院）和位於奧菲利亞VII行星的聖隱修院（Convent Sanctorum神聖修道院）。
之後又兩個隱修院又分別建立了六個始源教團。
地球的隱修會：
多米尼卡（Dominica）為首任領袖的烏木聖杯教團（the Order of Ebon Chalice）(黑甲白衣)、
- Sep 01 Sun 2013 13:16
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戰鬥修女背景簡介
- Dec 03 Sat 2016 21:42
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一般行政,人事行政的考科選擇
<考試準備難度>
簡單說考試準備難度是人事> 一般
一般行政的政治學和公共管理是半選擇半申論，人事行政的心理學和考銓則是全申論
申論較難準備, 閱卷老師給分變數也較高
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- Jan 16 Sat 2016 20:42
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當情人前, 請先學會如何做朋友
轉自
http://lannacheer.pixnet.net/blog/post/37576402-%E...>>>藉由談心相處, 來拉近心靈的交流...
發自內心了解女生的思維...讓女生覺的你是能站在女生立場,
- Nov 04 Wed 2015 16:58
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星海1革命模組(SC Revolution Mod)神族主要修改
- Nov 04 Wed 2015 16:54
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星海爭霸1的bug及可改進的地方
狂戰士快攻實況
以前我國中時, 同學都在迷星海爭霸1, 我超喜歡神族狂戰士的, 因為我曾玩自定義戰鬥, 我選人族一開始出了十幾名陸戰隊, 然後開場不到十分鐘, 就被電腦神族3名狂戰士滅國了…
神族狂戰士
最近又再玩星海1革命模組(SC Revolution Mod), 雖然這MOD做的不錯, 但還是受到很多星海1的遊戲引擎限制, 讓我遊玩過程有些不爽….
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- Aug 05 Wed 2015 19:50
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短跑、中距離跑、爬樓梯競速的專項轉換期肌力訓練,該練什麼? (未完)
- Jul 24 Fri 2015 11:43
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排中距離跑訓練課表的兩難 (未完)
1重量阻力訓練和跑步訓練的比例
重量訓練的確可維持肌肉,有助預防高強度跑步的運動傷害, 但是課表排了重量訓練的話, 跑步訓練時間強度和重訓時間強度都要減量, 以避免身體過度訓練反而越練越退步, 還容易運動傷害…
我很猶豫要不要增加腿臀重訓的份量, 本來我是一星期三大肌群(胸、背、腿)、和幾個小肌群(前臂、腹、下背…)各練一次, 打算腿臀每星期練兩次, 但這樣跑步訓練時間強度也必需減量
優:
1這樣腿臀肌群比較容易增肌, 跑步時帶動的肌肉量和跑者最大攝氧速度有關係
- Jul 18 Sat 2015 08:31
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[筆記]如何攝取均衡的營養 (未完)
1, 盡量每天吃35種不同食物,5~10蔬菜水果 [注1]，盡量每日變化食物的種類…
[炒空心菜、燙空心菜算同一種食物；但是若同餐攝取太多種營養素(像十穀米)[注1.1],或攝取過量的營養，有時會產生「營養素的吸收排擠效應」(後面攝取的營養無法被有效吸收利用)]
2, 盡量所有的食物以新鮮、少油少脂肪、未加工為主
(例如整顆的柳橙, 營養價值會比便利商店買的柳橙果汁好)
3, 盡量攝取優質蛋白質, 以新鮮、整塊、少油少脂肪、未加工為主, 蛋白質每日攝取量要適量, 攝取過量蛋白質傷身又浪費錢…[注2]
- Jul 17 Fri 2015 12:22
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<丹尼爾跑步方程式> I 間歇跑課表問題
我試著用<丹尼爾跑步方程式>的思路排課表, 照課表練後, 感覺體能的確有一些增強, 跑步成績也每星期有幾秒的進步…
但是書上有一些細節, 其訓練目的沒有講的很清楚, 我看這本書很多次後, 產生了一些疑問…
周期3的第16星期的課表
Q2=20分E+4X1公里 I接著3分鐘慢跑+6ST+15分鐘E
<翻譯>
- Jul 15 Wed 2015 16:29
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重訓訓練動作的細節問題
<最新健美運動詳解增訂一版>說,練前臂的背後槓鈴手腕曲捲...站著做, 身體要稍微前傾(含胸拔背)；
練腹部縮腹運動...腹肌出力姿勢--含胸拔背
[問題1],請問在此的「含胸拔背」用白話文解釋，是胸和背要怎麼做呢?為什麼這兩個訓練動作要「含胸拔背」呢?
我查百度百科,「含胸拔背」意思是身體放鬆,胸內凹, 背外凸, 在此的「含胸拔背」是這個意思嗎?
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- Jul 02 Thu 2015 14:06
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<丹尼爾博士跑步方程式>術語表
這本書增跑步成績的訓練理論,我覺的滿有幫助的, 因為有仔細講怎麼排課表, 為什麼要這樣排課表...
缺點:
1用了很多術語
2沒講清楚重量訓練課表,該怎麼排
3許多重要訓練原理、原則，散布在各章, 讀起來有點複雜
