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排中距離跑訓練課表的兩難 (未完)
1重量阻力訓練和跑步訓練的比例
重量訓練的確可維持肌肉,有助預防高強度跑步的運動傷害, 但是課表排了重量訓練的話, 跑步訓練時間強度和重訓時間強度都要減量, 以避免身體過度訓練反而越練越退步, 還容易運動傷害…
- Jul 18 Sat 2015 08:31
[筆記]如何攝取均衡的營養 (未完)
1, 盡量每天吃35種不同食物,5~10蔬菜水果 [注1]，盡量每日變化食物的種類…
[炒空心菜、燙空心菜算同一種食物；但是若同餐攝取太多種營養素(像十穀米)[注1.1],或攝取過量的營養，有時會產生「營養素的吸收排擠效應」(後面攝取的營養無法被有效吸收利用)]
- Jul 17 Fri 2015 12:22
<丹尼爾跑步方程式> I 間歇跑課表問題
我試著用<丹尼爾跑步方程式>的思路排課表, 照課表練後, 感覺體能的確有一些增強, 跑步成績也每星期有幾秒的進步…
但是書上有一些細節, 其訓練目的沒有講的很清楚, 我看這本書很多次後, 產生了一些疑問…
戰錘 (2)
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