目前分類：運動傷害及保健 (3)

瀏覽方式： 標題列表 簡短摘要

1, 盡量每天吃35種不同食物,5~10蔬菜水果 [注1]，盡量每日變化食物的種類…

[炒空心菜、燙空心菜算同一種食物；但是若同餐攝取太多種營養素(像十穀米)[注1.1],或攝取過量的營養，有時會產生「營養素的吸收排擠效應」(後面攝取的營養無法被有效吸收利用)]

(繼續閱讀...)

小修女 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

出處：新光骨科運動醫學中心

http://www.skosmi.com.tw/ch/knowledge_detail.php?ID=124

(繼續閱讀...)

小修女 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()

▲top

轉貼自

http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=d71e38ac-f4ff-4519-8632-c1becbb1fd6a

(繼續閱讀...)

小修女 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

Close

您尚未登入，將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

reload

請輸入左方認證碼：

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼