目前分類：引體向上 (5)
- Aug 17 Sun 2014 15:44
8/17改進後重訓計劃
- Jul 24 Thu 2014 12:52
整理後的重訓有氧A、B、C計劃
- Jul 23 Wed 2014 13:28
重訓計畫4、5
今天台風所以在家抓著門上的橫樑練單槓，之後用自己家的啞鈴練低背、肱二頭、前臂…
覺的在背12組之後再練二頭(本來預計要3個動作9組)，效果不是很好，而且二頭練到第3組時，就覺的體力耗盡了；
- Jul 22 Tue 2014 19:24
重量訓練計畫2、3
今天台風所以在家抓著門上的橫樑練單槓，之後用自己家的啞鈴練低背、肱二頭、前臂…
覺的在背12組之後再練二頭(本來預計要3個動作9組)，效果不是很好，而且二頭練到第3組時，就覺的體力耗盡了；
戰錘 (2)
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